青少年處在生長發(fā)育期,是吸納各類知識形成初步自我認(rèn)知的關(guān)鍵時期,也是一生行為習(xí)慣養(yǎng)成的關(guān)鍵階段,培養(yǎng)良好的口腔衛(wèi)生習(xí)慣將會受益終身。如果說兒童階段的口腔保健是在家長的指導(dǎo)幫助下進行的,那么青少年時期的口腔保健就要轉(zhuǎn)變?yōu)樽晕矣幸庾R的主動行為。
一、早晚刷牙、飯后漱口
　　刷牙是去除牙齒表面細(xì)菌最有效的方法,每天應(yīng)該刷牙2次,早上起床后、晚上睡覺前各1次。青少年都應(yīng)當(dāng)學(xué)習(xí)使用水平顫動拂刷法刷牙，水平顫動拂刷法可以在有效清潔牙齒的基礎(chǔ)上防治對牙齒和牙齦的損傷。白天吃的食物、喝的飲料都會在牙齒表面留下“印跡”,晚上睡覺之前刷牙就是為了把白天積攢起來的軟垢和食物殘渣清潔干凈。晚上入睡后,唾液分泌減少,口腔的自我清潔能力弱。刷牙之后數(shù)小時細(xì)菌又可以在干凈的牙面上重新附著、聚集,因此早上起床后也應(yīng)該刷牙,把一晚上沉積在牙面上的“臟東西”清除掉。無論是早上不刷牙或晚上不刷牙,一天只刷一次牙都會導(dǎo)致細(xì)菌在牙齒表面停留過長時間,對牙齒的破壞力成倍增長。每次刷牙都要保證2-3分鐘的時間。除了做到每天早晚刷牙以外,還應(yīng)在每餐飯后漱口,及時去除口腔內(nèi)的食物殘渣,保持口腔清潔。尤其是吃東西容易塞牙的人更應(yīng)在每次進食后漱口,否則食物長時間嵌塞在牙縫里,極易導(dǎo)致牙齒齲壞。特別需要強調(diào)的是,使用任何漱口水都不能替代刷牙。
二、使用牙線清潔牙間隙
　　進食一天后,牙間隙(牙縫)會積攢大量的細(xì)菌和食物殘渣。尤其是牙齒排列不整齊的人,進食后通常會有不少食物殘渣塞在牙間隙里。刷牙只能清潔牙齒的表面,牙間隙需要用牙線才能清潔干凈。如果不及時把牙間隙里的食物殘渣清理掉,牙齒表面的細(xì)菌就會利用這些食物殘渣產(chǎn)酸,腐蝕、破壞牙面久而久之,形成齲齒。建議每次進食后都用牙線清潔一次牙間隙,晚上睡前再用牙線清潔一次更佳。
三、使用含氟牙膏刷牙預(yù)防齲病
　　專家推薦每天使用含氟牙膏刷牙。含氟牙膏是指在牙膏中添加了氟化物成分,多為氟化鈉或單氟磷酸鈉。大量科學(xué)研究表明,使用含氟牙膏能夠有效預(yù)防齲病,這也是在日常生活能夠進行的最簡單有效的預(yù)防齲病的手段。氟化物能在牙齒表面形成保護層,增強牙釉質(zhì)的抵抗力,促進牙齒的再礦化,從而達(dá)到預(yù)防齲病的效果。
四、減少吃甜食次數(shù),少喝碳酸飲料
　　口腔中的細(xì)菌會利用食物中的糖分產(chǎn)生酸,破壞牙齒中的礦物質(zhì),形成齲齒,所以常說“吃糖會導(dǎo)致齲齒”。那么,是不是完全不能吃糖呢?并不是。青少年處在生長發(fā)育期,需要攝入足夠的糖分以保證營養(yǎng)需求,而預(yù)防齲病的關(guān)鍵在于合理、科學(xué)地吃糖。具體來說,就是要減少進食甜食,尤其是含添加糖的食品和飲料的次數(shù)。含糖的食品、飲料最好和正餐一起食用,不要在兩次正餐之間分多次吃。吃完含糖食品,喝完含糖飲料要用清水或白開水漱口,以減少糖分在牙面停留的時間。
　　特別需要注意的是，晚上睡覺前萬萬不可再吃含糖食物，一定要刷完牙再睡覺。因為入睡以后牙齒表面的細(xì)菌格外活躍，如果帶著這些糖分睡覺，細(xì)菌就能“飽餐一頓”，牙齒就要遭殃了。

五、適齡人群接受窩溝封閉預(yù)防齲病
　　青少年齲病好發(fā)于磨牙,窩溝封閉可以有效預(yù)防磨牙齲病的發(fā)生。磨牙的牙面是凹凸不平的,凹陷的部位叫窩溝。窩溝容易嵌塞食物和細(xì)菌,很容易發(fā)生齲病。窩溝封閉是使用封閉劑封閉窩溝,使窩溝底部變平,利于清潔。窩溝封閉是一種無創(chuàng)、無痛,能有效預(yù)防窩溝齲的技術(shù),適齡人群應(yīng)及時進行窩溝封閉以預(yù)防磨牙齲病。
六、積極預(yù)防牙外傷的發(fā)生
　　青少年參加體育運動及戶外活動較多,發(fā)生牙外傷的概率較高。一旦發(fā)生牙外傷,對咀嚼功能、咬合關(guān)系、美觀以及生長發(fā)育都會產(chǎn)生不良影響。所以,青少年及家長應(yīng)注意積極預(yù)防牙外傷。
　　日常生活中,應(yīng)注意不要追逐打鬧,尤其是在樓梯、走廊等狹窄的地方。不要用石子、碎磚塊等危險物品互相投擲。乘坐汽車時應(yīng)系好安全帶。騎自行車、摩托車時,還應(yīng)戴頭盔。
七、定期口腔檢查,早發(fā)現(xiàn)早治療
　　建議青少年每年至少進行一次口腔檢查。定期檢查能夠發(fā)現(xiàn)日?？谇蛔o理不到位的地方,降低齲病發(fā)生的概率。如果有必要,還應(yīng)進行潔治,對預(yù)防牙齦炎也有幫助。同時,還應(yīng)檢查窩溝封閉是否完好,是否需要補做,并且進行專業(yè)涂氟以預(yù)防齲病。
　　目前,僅有不足兩成的青少年曾為預(yù)防口腔疾病主動就醫(yī)檢查。只有預(yù)防工作做到位,才能避免進行口腔疾病的治療。只有定期檢查,將口腔疾病遏制在早期階段,才能避免更加嚴(yán)重的后果和更為復(fù)雜的治療，家長及青少年都應(yīng)重視口腔疾病的預(yù)防。