根據(jù)全國口腔流行病學(xué)調(diào)查顯示，我國居民的口腔疾病發(fā)病率在90%以上，目前口腔疾病重治療輕預(yù)防的現(xiàn)象十分普遍，齲齒、牙周病等口腔常見疾病的危險因素都是可以通過正確的口腔保健措施在一定程度加以預(yù)防的，讓我們一起來了解。
　　正確刷牙
　　培養(yǎng)良好的刷牙習(xí)慣對維護(hù)口腔健康非常重要。使用含氟牙膏，每天刷牙兩次，每次三分鐘。掌握正確的刷牙方法，成人用水平顫動拂刷法，兒童用圓弧刷牙法，使用手動或電動牙刷，以圓弧動作刷牙，而不是來回橫著刷。刷牙后，直接吐水，而不是含漱，以免沖掉氟保護(hù)層。晚上刷牙后不吃零食。如果在旅途中不方便刷牙，可以通過咀嚼無糖口香糖，或用含氟漱口水漱口來保持口腔衛(wèi)生。選用軟毛小頭牙刷，每3個月需要更換一次，磨損的舊牙刷不能有效清潔牙齒。
　　使用牙線
　　牙線和牙間隙清潔工具可以清潔牙齒之間牙刷難以觸及的區(qū)域。定期清潔牙間隙有助于清除嵌塞的食物，齲齒牙齦附近的菌斑，減輕牙齦炎癥和口腔異味。
　　很多人剛開始使用牙線的時候，沒有太多的經(jīng)驗(yàn)，也不知道什么時候使用牙線才最好。因此他們總會選擇在晚上刷牙之后，認(rèn)為這樣可以使清潔牙齒的效果更徹底。可是這樣雖然可以保證口腔安全，但是并沒有把牙線的作用發(fā)揮到最大。使用牙線時，除了可以幫助清潔牙縫中的雜質(zhì)以及牙菌斑，還可以使牙縫之間的空間打開。如果在這個時候刷牙的話，可以使牙膏中的氟化物更多的覆蓋和滲透進(jìn)去，對牙齒有很大的好處，因此應(yīng)該在刷牙之前使用牙線，可幫助清潔牙齒。
　　市面上有很多種不同材料的牙線，可以根據(jù)個人的牙齒情況來進(jìn)行選擇。如果牙縫不是很緊，可以選擇用無蠟的牙線；如果牙齒比較緊，可以選擇上蠟的牙線，如果牙縫比較寬，可以選擇扁平牙線。
　　合理飲食
　　甜食可以被唾液和口腔中的細(xì)菌分解，產(chǎn)生酸性物質(zhì)，這些酸可溶解牙齒中鈣磷等物質(zhì)，從而導(dǎo)致牙齒敏感，齲齒等問題，如果能夠減少糖的攝入量這種傷害的發(fā)生率就會降低很多。如果需要攝入含糖量較高的食物時，可以在限制總量的情況下，每次多吃一點(diǎn)，盡量減少吃糖的次數(shù)。
　　多吃蔬菜水果，新鮮的水果和蔬菜不僅可以為我們提供豐富的營養(yǎng)，其內(nèi)含有的粗纖維還會幫助清潔牙齒并在品嘗的同時按摩牙齦。
　　多吃富含鈣、維生素C、維生素D的食物，研究表明，鈣不僅可以強(qiáng)壯我們的骨骼，還可以有效的預(yù)防牙齒脫落以及牙釉質(zhì)損傷。低脂或者脫脂乳制品、豆腐以及綠葉蔬菜這些富含鈣質(zhì)的食物都是不錯的選擇。維生素D可以促進(jìn)鈣的吸收，從而更好地保護(hù)我們的牙齒。蛋黃、菌類以及魚類都是含維生素D較高的食物。富含維生素C 的食物，可以幫助保護(hù)牙齦，從而使牙齒更穩(wěn)固。
　　定期檢查
　　隨著人們生活質(zhì)量的提高，很多人已經(jīng)意識到身體健康的重要性，但很少有人會定期到醫(yī)院進(jìn)行口腔健康檢查。大部分患者等到牙痛發(fā)作或牙齦自發(fā)出血時才就診，這時牙病往往已經(jīng)比較嚴(yán)重了。當(dāng)牙病發(fā)展到齲齒、牙周炎階段，疾病造成的牙齒組織破壞就不可逆了。
　　成年人每年至少應(yīng)該進(jìn)行一次口腔檢查，處在口腔疾病發(fā)病率較高的年齡段的兒童、老人應(yīng)每半年檢查一次，而有懷孕計劃的女性，應(yīng)主動接受口腔檢查，以免妊娠期因口腔疾病產(chǎn)生不適，影響胎兒健康。
　　定期口腔檢查不僅能發(fā)現(xiàn)口腔疾病，還可通過口腔內(nèi)的特殊表現(xiàn)發(fā)現(xiàn)很多全身性疾病。